Viajar podría afectar tu flora intestinal (2)
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Cuando decides irte y desconectarte, visitar nuevos lugares, comenzar un viaje largo y lleno de aventuras, uno de los mayores contratiempos es tener problemas intestinales durante el viaje.
En vacaciones, debido al cambio repentino de tus hábitos alimentarios, el equilibrio de la flora bacteriana intestinal se ve comprometido. Nuestro cuerpo, de hecho, acostumbrado a siempre los mismos ritmos, cambia las reglas demasiado rápido y no permite que la flora bacteriana se adapte. Cualquier bebida inusual y alimentos nuevos, nunca antes probados, pueden afectar aún más el equilibrio intestinal ya alterado. En el caso de los viajes "aventureros", a destinos exóticos o lejanos, es la falta de salubridad, agua o alimentos contaminados los que amenazan el equilibrio de nuestra flora intestinal. (1,2)
Veamos los problemas digestivos más comunes que suceden en los viajes
Diarrea
Es tan frecuente en viajeros que ha tomado un nombre especifico: diarrea del viajero (DDV) y se caracteriza por la evacuación de heces en formato líquido 2-3 veces en 24 horas. Suele aparecer a los 2 o 3 días de viaje y dura hasta 5 días. (3)
Disbiosis
La disbiosis intestinal es un desequilibrio en la flora intestinal muy común en los viajes, en el que se produce un cambio en la cantidad y diversidad de bacterias en el intestino, generalmente aumentando la cantidad de bacterias consideradas malas, lo que puede causar inflamación e impactar negativamente en el salud gastrointestinal del viajero. (2)
Dolor Abdominal
El dolor abdominal es una queja muy común entre los viajeros. Entre las principales causas se encuentran la mala alimentación y los problemas relacionados con el estado emocional. ¡A la hora de viajar no suelen faltar la ansiedad y las comidas diferentes a las habituales! Las nuevas rutinas impuestas por un largo viaje, que cambia los tiempos y las formas de digestión, puede causar dolores de estómago. Los dolores abdominales también surgen en asociación con la diarrea del viajero (dolores tipo calambres) o después de una gastroenteritis febril como por ejemplo la que es causada por la salmonella. (3)
¿Cómo prevenir problemas intestinales al viajar?
La flora intestinal está compuesta por bacterias "buenas", pero también por bacterias potencialmente dañinas, y ambas son esenciales para preservar la salud y las funciones del intestino. En condiciones normales existe un perfecto equilibrio entre este tipo de bacterias, pero algunas situaciones pueden influir en esta armonía, favoreciendo el establecimiento y proliferación de bacterias patógenas causantes de trastornos intestinales. (14)
Haz lo posible por estar relajado y trata que el estrés y la ansiedad no te abrumen.
No cambies tus hábitos alimenticios tan drásticamente. Es bueno tratar de mantener tus hábitos de casa y hacer a un lado la tentación de probar nuevos alimentos y bebidas, al menos por algunos días. Elige alimentos como verduras, granos, frutas, nueces o yogurt natural. (2)
Evita alimentos procesados o con alto contenido de azúcar como los refrescos, ya que estos pueden ayudar a desencadenar un desequilibrio de tu flora intestinal. (5,6)
Evita las bebidas a granel (elige botellas selladas siempre que sea posible) e hidrátate para recuperar la pérdida de líquidos en tu cuerpo durante el viaje. (7)
Evita ponerle hielo a tus bebidas, son el lugar ideal para contaminantes en el agua. (2,7)
Aparta tiempo para actividades físicas durante tu viaje, aunque sea una caminata rápida por las mañanas. (8)
A menudo es útil, por consejo de un médico, tomar productos específicos para la flora intestinal como los probióticos. Estos ayudan a reducir el riesgo de padecer diarrea durante el viaje. (9,10)
Tratamiento con Enterogermina Plus®
Enterogermina Plus® contiene billones de probióticos que restauran el equilibrio de la flora intestinal, aliviando malestares digestivos como diarrea, restaurando la flora intestinal y fortaleciendo tus defensas digestivas. (11)
Enterogermina Plus®
Con la toma de un solo vial al día, proporciona la dosis diaria de Bacillus Clausii para el restablecimiento de la microbiota intestinal, siendo apto para toda la familia. (11)
- Gotter RN. Traveler’s diarrhea: What you should know.Healthline, February 2019. Consultado el 2 de mayo de 2022. https://www.healthline.com/...
- Cassata C. 8 Easy Tips to Avoid a Grumpy Gut While Traveling. Healthline, July 2019. Consultado el 2 de mayo de 2022. https://www.healthline.com/...
- Leung et al. Traveler's diarrhea: A Clinical Review. Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery. 2019; 13: 38-48.
- Guinane et al. Role of the gut microbiota in health and chronic gastrointestinal disease: understanding a hidden metabolic organ. Ther Adv Gastroenterol. 2013; 6(4): 295-308.
- Moor A. 20 Foods to Eat When Traveling, Say Doctors. Best Life. Abril 27, 2021. Consultado el 2 de mayo de 2022. https://bestlifeonline.com/...
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- Nunez K. How to Exercise with Irritable Bowel Syndrome. Healthline. March 2020. Consultado el 2 de mayo de 2022. https://www.healthline.com/...
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- Ratan NM. Should You Take Probiotics Whilst Travelling? News Medical Life Sciences. March 2019. Consultado el 2 de mayo de 2022. https://www.news-medical.ne...
- Prospecto autorizado Enterogermina Plus (aprobado por ANMAT, Disp N°3083).